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Cuidados com a saúde

Controlar o colesterol alto: os 5 melhores remédios caseiros

Para manter os níveis de colesterol estáveis devemos cuidar de nossa dieta, mas também combiná-la com atividade física e um estilo de vida saudável em geral.

Beleza e Saúde

Beleza e SaúdeJessica kelly

15/11/2018 22h13Atualizado há 11 meses
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O colesterol é um tipo de gordura que se encontra no sangue. Ainda que o corpo produza todo o colesterol que precisa, também é possível obtê-lo através dos alimentos que se consomem.

Alguns fatores como a genética, a idade ou os níveis de atividade podem afetar o risco de desenvolver colesterol alto, o que é prejudicial para a saúde

Certamente, bons níveis de colesterol são essenciais para a vida. É parte integral do processo do corpo usar gorduras em nossa dieta, que são vitais para a fabricação de células corporais, sais biliares, hormônios e vitamina D.

Porém, o colesterol alto é um dos principais fatores de risco de doença cardíaca. Se você tiver o colesterol alto, o médico pode indicar alguns medicamentos ou mudanças no estilo de vida.

Dentre outras coisas, você deve saber que quase todas as frutas e verduras ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), já que contêm febre solúvel, que absorve o colesterol da dieta.

Além disso, você pode se valer de alguns produtos caseiros muito efetivos para te ajudar neste objetivo, confira.

5 remédios caseiros para controlar o colesterol alto

1. Óleo de coco

Primeiramente, óleo de coco é conhecido por aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) no sangue. Isto, por sua vez, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e também protege das doenças do coração ao manter o peso sob controle.

  • Se você quiser aproveitar seus incríveis benefícios, deve saber que só precisa adicionar o óleo de coco em seus pratos e saladas favoritas em quantidades moderadas.
  • Inclusive, pode substituir seu óleo de cozinha por óleo de coco, consumir uma colher deste óleo todas as manhãs.

2. Suco de toranja

Em seguida, te recomendamos tomar suco de toranja recém espremido uma a duas vezes por dia, preferencialmente depois das refeições.

Tenha em conta que o suco de toranja é uma fonte rica em proteínas e nutrientes que têm benefícios surpreendentes para a saúde.

Ainda, a toranja proporciona ao seu corpo vitamina C, fibra e minerais como magnésio e potássio. Assim, as características antioxidantes dessa fruta, junto com sua excelente composição de nutrientes, a transforma em uma opção ideal para controlar o colesterol alto.

Vinagre de sidra de maçã

Este vinagre contém ácido acético e pectina. Assim, enquanto o ácido acético ajuda a perder peso corporal extra associado com o colesterol alto, o colesterol ruim (LDL) se adere à pectina do vinagre de sidra de maçã e se elimina do corpo.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de vinagre de sidra de maçã (15 ml)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Mel (a gosto)

Preparo

  • Adicione uma colher de sopa de vinagre de sidra de maçã em um copo de água morna e misture bem.
  • Se desejar, adicione um pouco de mel à mistura, mexa bem e consuma.
  • Recomendamos beber esta solução uma vez ao dia ou em dias alternados para se aproveitar de seus excelentes benefícios.

4. Suco de limão

O suco de limão é uma fonte rica em vitamina C e antioxidantes.

Isso o transforma em um remédio eficaz para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e promover a perda de peso.

Ingredientes

O suco de ½ limão

1 copo de água (200 ml)

Mel (a gosto)

Preparo

Adicione o suco de meio limão a um copo de água morna. Misture bem e adicione um pouco de mel.

Consuma o suco de imediato. O ideal é tomar um copo uma vez por dia, preferencialmente todas as manhãs, com o estômago vazio.

5. Chá verde

chá verde é uma rica fonte de polifenóis. Estes compostos proporcionam imensos benefícios para a saúde do corpo humano. De fato, o chá verde tem a maior concentração de polifenóis associados não só à redução do colesterol.

Ingredientes

1 colher de sopa de chá verde (15 g)

1 xícara de água (250 ml)

Mel (a gosto)

Preparo

Esquente a água e, quando ferver, diminua o fogo e adicione o chá verde. Em seguida, deixe que infusione em fogo lento durante 5 minutos e retire do fogo.

Quando o chá esfriar um pouco, pode adicionar mel. Recomendamos tomá-lo enquanto estiver morno.

Finalmente, lembre-se de que sua dieta diária desempenha um papel importante no sucesso e mantimento de seus objetivos de saúde. Você pode conseguir controlar o colesterol alto de forma efetiva graças a uma boa alimentação, à prática de exercício regular e a um estilo de vida saudável em geral.

 

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