O colesterol é um tipo de gordura que se encontra no sangue. Ainda que o corpo produza todo o colesterol que precisa, também é possível obtê-lo através dos alimentos que se consomem.
Alguns fatores como a genética, a idade ou os níveis de atividade podem afetar o risco de desenvolver colesterol alto, o que é prejudicial para a saúde
Certamente, bons níveis de colesterol são essenciais para a vida. É parte integral do processo do corpo usar gorduras em nossa dieta, que são vitais para a fabricação de células corporais, sais biliares, hormônios e vitamina D.
Porém, o colesterol alto é um dos principais fatores de risco de doença cardíaca. Se você tiver o colesterol alto, o médico pode indicar alguns medicamentos ou mudanças no estilo de vida.
Dentre outras coisas, você deve saber que quase todas as frutas e verduras ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), já que contêm febre solúvel, que absorve o colesterol da dieta.
Além disso, você pode se valer de alguns produtos caseiros muito efetivos para te ajudar neste objetivo, confira.
Primeiramente, o óleo de coco é conhecido por aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) no sangue. Isto, por sua vez, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e também protege das doenças do coração ao manter o peso sob controle.
Em seguida, te recomendamos tomar suco de toranja recém espremido uma a duas vezes por dia, preferencialmente depois das refeições.
Tenha em conta que o suco de toranja é uma fonte rica em proteínas e nutrientes que têm benefícios surpreendentes para a saúde.
Ainda, a toranja proporciona ao seu corpo vitamina C, fibra e minerais como magnésio e potássio. Assim, as características antioxidantes dessa fruta, junto com sua excelente composição de nutrientes, a transforma em uma opção ideal para controlar o colesterol alto.
Este vinagre contém ácido acético e pectina. Assim, enquanto o ácido acético ajuda a perder peso corporal extra associado com o colesterol alto, o colesterol ruim (LDL) se adere à pectina do vinagre de sidra de maçã e se elimina do corpo.
O suco de limão é uma fonte rica em vitamina C e antioxidantes.
Isso o transforma em um remédio eficaz para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e promover a perda de peso.
O suco de ½ limão
1 copo de água (200 ml)
Mel (a gosto)
Adicione o suco de meio limão a um copo de água morna. Misture bem e adicione um pouco de mel.
Consuma o suco de imediato. O ideal é tomar um copo uma vez por dia, preferencialmente todas as manhãs, com o estômago vazio.
O chá verde é uma rica fonte de polifenóis. Estes compostos proporcionam imensos benefícios para a saúde do corpo humano. De fato, o chá verde tem a maior concentração de polifenóis associados não só à redução do colesterol.
1 colher de sopa de chá verde (15 g)
1 xícara de água (250 ml)
Mel (a gosto)
Esquente a água e, quando ferver, diminua o fogo e adicione o chá verde. Em seguida, deixe que infusione em fogo lento durante 5 minutos e retire do fogo.
Quando o chá esfriar um pouco, pode adicionar mel. Recomendamos tomá-lo enquanto estiver morno.
Finalmente, lembre-se de que sua dieta diária desempenha um papel importante no sucesso e mantimento de seus objetivos de saúde. Você pode conseguir controlar o colesterol alto de forma efetiva graças a uma boa alimentação, à prática de exercício regular e a um estilo de vida saudável em geral.
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